タイムテーブル
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プログラム詳細
プログラム名をクリックすると詳細画面を表示します。
入門系（スタジオ）
スタジオに入る方、まずは入門系から参加しましょう
| プログラム名 | 時間 | 消費 カロリー |
強度 | 難度 | 対象 | 内容 | 定員 |
| » エアロビクス入門 | 30分 | 115kcal | ★ | ★ | 初めての方 | 未経験の方を対象とした入門プログラムです。エアロビクスの説明と基本ステップの練習を繰り返し行います。 | なし |
| » ピラティス入門 | 30分 | 214kcal | ★ | ★ | 初めての方〜 | 初めてスタジオに入る方！まずは入門系から参加しましょう | なし |
エアロビクス系（スタジオ）
シェイプアップの王道ですね！
| プログラム名 | 時間 | 消費 カロリー |
強度 | 難度 | 対象 | 内容 | 定員 |
| » 初級エアロ | 45分 | 156kcal | ★★ | ★ | 初級者 | 初心者の方を対象にした、音楽に合わせてステップを習得するプログラムです。 | なし |
| » 脂肪燃焼エアロ | 60分 | 234kcal | ★★ | ★★ | 初・中級者 | 楽しみながら脂肪を燃焼するエアロビクス | なし |
| » 脂肪燃焼ステップ | 45分 | 238kcal | ★★★ | ★★ | 中級者 | ステップ台を使った踏み台昇降運動 | 40名 |
| » 初級ステップ | 45分 | 184kcal | ★★ | ★ | 初級者 | ステップ台を使い昇降運動。初心者の方対象です。 | 40名 |
| » 中級エアロ | 60分 | 300kcal | ★★★ | ★★★ | 中級者〜 | エアロビクスに慣れたらこれ！ | なし |
ダンス＆格闘系（スタジオ）
ダンスや格闘技の要素をMIX！目指せダンサー＆K-ファイター
| プログラム名 | 時間 | 消費 カロリー |
強度 | 難度 | 対象 | 内容 | 定員 |
| » ボクササイズ60 | 60分 | 258kcal | ★★★ | ★★ | 初級者〜 | 有酸素運動に格闘技の動きを取り入れ、キックやパンチを繰り出します。 | なし |
| » HIP HOP | 60分 | 211kcal | ★ | ★ | 初級者〜 | 超初心ＨＩＰＨＯＰよりもさらにバリエーション豊かな動き | なし |
| » サルサ | 60分 | 176kcal | ★★ | ★★ | 初級者〜 | お腹まわりのダイエットやくびれ作りに | なし |
| » ボクササイズ45 | 45分 | 230kcal | ★★★ | ★★ | 初級者〜 | 有酸素運動とボクシングの動作をＭＩＸさせたプログラム | なし |
コンディショニング系（スタジオ）
みんなで目指せ！メリハリボディー！
| プログラム名 | 時間 | 消費 カロリー |
強度 | 難度 | 対象 | 内容 | 定員 |
| » 初級パワーヨガ | 60分 | 132kcal | ★ | ★ | 初めての方 | ヨガの１つ１つのポーズをつなげ、流れの中ですすめていきます。身体の内面的な部分からアプローチしていくプログラムです。 | なし |
| » ピラティス | 45分 | 288kcal | ★ | ★ | 初級者〜 | 体の中心（※コア）を鍛えるエクササイズ。小さな動きで最大限の効果をもたらす事ができます。 | なし |
| » グラビティベーシック | 30分 | 262kcal | ★ | ★★ | 初めての方〜 | グラビティマシン（GTS）を使って、ピラティスの呼吸・姿勢などを意識しながら音楽のビートに合わせて色々な動きを行います。 | 7名 |
| » ボールＤＥピラティス | 45分 | 250kcal | ★ | ★ | 初級者〜 | 初めてスタジオに入る方！まずは入門系から参加しましょう | 40名 |
| » グラビティアドバンス | 30分 | 262kcal | ★★ | ★★★ | グラビティベーシックを5回以上受けた方 | グラビティベーシックの動きにプラスα！ | 7名 |
| » パワーヨガ | 75分 | 188kcal | ★★ | ★★ | 初級者〜 | デトックス効果抜群！全米で大人気のプログラムでシェイプアップ！！ | なし |
| » シェイプ | 30分 | 123kcal | ★ | ★ | 初めての方〜 | 運動が苦手な方、高齢者の方でも気軽に参加できるプログラムです。 | なし |
リラクゼーション系（スタジオ）
心と体のリラックス！新しい自分に出会えるかも…
| プログラム名 | 時間 | 消費 カロリー |
強度 | 難度 | 対象 | 内容 | 定員 |
| » ナチュラルヨガ60 | 60分 | 113kcal | ★ | ★ | 初めての方〜 | ハリウッド女優も積極的に取り入れている「ヨガ」。身体の内側から美しく健康的な身体作りをしていきましょう。 | なし |
| » ナチュラルヨガ90 | 90分 | 170kcal | ★ | ★ | 初めての方〜 | ハリウッド女優も積極的に取り入れている「ヨガ」。身体の内側から美しく健康的な身体作りをしていきましょう。 | なし |
| » 太極拳 | 75分 | 190kcal | ★ | ★ | 初級者〜 | 自然な呼吸を意識し、新陳代謝や内臓機能を高めます。心身の健康を効果的にさせていきます。 | なし |
| » ストレッチポール | 20分 | 89kcal | ★ | ★ | 初めての方〜 | 心と身体のリラックス！正しい姿勢を手に入れられます。 | なし |
| » 始めよう太極拳 | 45分 | 150kcal | ★ | ★ | 初めての方〜 | 未経験の方を対象とした入門プログラムです。 | なし |
| » おはようストレッチ | 30分 | 80kcal | ★ | ★ | 全ての方 | いろいろなストレッチをご紹介します。じっくりじわっと身体をほぐします。 | なし |
| » フラダンス | 60分 | 190kcal | ★ | ★ | 初心者〜 | ハワイアンミュージックに合せて、ゆったり身体を動かします。 | なし |
スイミング系（スイムプール）
レベルに合わせて無理なくスイスイ！
| プログラム名 | 時間 | 消費 カロリー |
強度 | 難度 | 対象 | 内容 | 定員 |
| » 楽しく水なれ | 30分 | 189kcal | ★ | ★ | 初めての方 | プールがまったく初めての方でも気軽に参加していただけます。顔つけから丁寧に指導していきます。 | なし |
| » 入門スイム | 30分 | 223kcal | ★ | ★ | 初級者 | クロールを中心にバタ足・呼吸法を習得していきます。まずはこのプログラムからはじめていきましょう。 | なし |
| » きれいにスイム | 45分 | 409kcal | ★★ | ★★ | 初・中級者 | 泳ぎのポイントをゆっくり丁寧に指導していきます。楽に長時間泳げるようになりましょう。 | なし |
| » ステップアップスイム | 45分 | 776kcal | ★★ | ★★★ | 中級者 | 泳ぎの基本をマスターした方におすすめです。４泳法の細かいポイントをアドバイスしていきます。 | なし |
| » 泳いで泳いで | 60分 | 1035kcal | ★★★ | ★★★ | 中・上級者 | ４泳法を中心に１時間で１０００ｍ以上を目標に泳ぎ込むプログラムです。あなたの限界にチャレンジ！ | なし |
アクアエクササイズ系（エクササイズプール）
顔を水につけずにエクササイズ！泳げなくてもOKよ！！
| プログラム名 | 時間 | 消費 カロリー |
強度 | 難度 | 対象 | 内容 | 定員 |
| » アクアウォーク | 30分 | 123kcal | ★ | ★ | 初めての方 | 水の中を歩くプログラムです。様々な水中歩行を楽しんでいただけます。 | なし |
| » アクアビクス30 | 30分 | 156kcal | ★★ | ★★ | 初めての方 | 音楽に合わせて簡単な動きを行うプログラムです。水の浮力を利用して足腰に負担なく楽しく参加していただけます。 | なし |
| » アクアビクス45 | 45分 | 210kcal | ★★★ | ★★ | 初・中級者 | 運動強度を高めたアクアビクスです。心肺機能向上と水の抵抗を最大限に利用して、効果的に全身運動を行うプログラムです。 | なし |
| » アクアBOX | 45分 | 282kcal | ★★★ | ★★ | 初・中級者 | 水の中で格闘技の動きを行います。 | なし |
| » ミットアクア45 | 45分 | 282kcal | ★★★ | ★★ | 初・中級者 | 専用の手袋を使用し、水の抵抗を感じながら行ないます。 | なし |
| » アクアシェイプ30 | 30分 | 138kcal | ★★ | ★ | 初めての方 | 顔を水につけずにエクササイズ！泳げなくてもOKよ！ | なし |
ホットエクササイズ（低温サウナ）
今セレブで話題の、40℃前後の室温の中で、たっぷり汗をかけるエクササイズ（有料プログラム）
| プログラム名 | 時間 | 消費 カロリー |
強度 | 難度 | 対象 | 内容 | 定員 |
| » ｅｓｔｙ ｈｏｔ ｙｏｇａ＋（エスティホットヨガプラス） | 75分 | 247kcal | ★★★ | ★★ | 初級者〜 | 肩こり・冷え性でお悩みの方におすすめ！ | 10名 |
| » アンチエイジングヨガ | 75分 | 210kcal | ★ | ★ | 初めての方〜 | 呼吸深く、心静かに、身体温かく | 10名 |
BFSプログラム(スタジオ)
ノリノリの音楽で全身無駄なくシェイプアップ
| プログラム名 | 時間 | 消費 カロリー |
強度 | 難度 | 対象 | 内容 | 定員 |
| » GROUP POWER60 | 60分 | 300kcal | ★ | ★ | 全ての方 | バーベルを使用した筋力アップトレーニングです。 | 30名 |
| » GROUP POWER45 | 45分 | 250kcal | ★ | ★ | 初めての方〜 | バーベルを使用した筋力アップトレーニングです。 | 30名 |
定員制プログラムについて
- ●定員制プログラムは、「安全性」と「運動効果」などから定員を決定しております。
- ●定員制プログラムに参加する場合は、参加券が必要となります。参加券は、各レッスン開始30分前から「ジムカウンター」にて配布しております。参加希望の方は、参加券を受け取り頂き、レッスン開始時間になりましたら、レッスン開催場所へ集合下さい。
- ●レッスン担当者に、参加券をお渡し頂き、レッスンに参加下さい。
- ●参加券の取り置きや予約は、ありません。
プログラムの参加対象者について
- ★印が多いほど、レベルが高くなります（6つでMAX）。ご自身の体調、体力、目的に合わせてご参加下さい。
- 初めての方などわからない場合は、お気軽にスタッフまでご相談下さい。