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入門系（スタジオ）　初めてスタジオに入る方！まずは入門系から参加しましょう
プログラム名 時間 消費カロリー 強度 難度 対象 定員
エアロビクス入門 10:30～11：00 115㎉ ★ ★ 初めての方 なし
未経験の方を対象とした入門プログラムです。
ピラティス入門 15：00～15：30 214㎉ ★～ ★ 初めての方～ なし
ピラティスの呼吸と身体の使い方を習得するクラスです。
JOY　BEAT 19：15～19：45 100㎉～ ★ ★ 初めての方 なし
インストラクターが隣でサポートしてくれる全く新しいレッスンです。
サルサ入門 14：45～15：15 107㎉ ★～ ★ 初めての方～ なし
サルサの基本動作を習得するクラスです。

エアロビクス（スタジオ）　有酸素トレーニングの王道ですね！
プログラム名 時間 消費カロリー 強度 難度 対象 定員
初級エアロ 10：30～11：15 125㎉　156㎉ ★～ ★ 初級者 なし
初心者の方を対象にした、音楽に合わせてステップを習得するクラスです。
脂肪燃焼エアロ 13：45～14：45 234㎉ ★★ ★★ 初・中級者 なし
衝撃の少ない運動を長めに行い、脂肪を燃やしていきます。
中級エアロ 15：45～16：45 300㎉ ★★★ ★★★ 中級者～ なし
本格的なエアロビクスを楽しむクラスです。
初級ステップ 11：45～12：30 184㎉ ★★ ★ 初級者 35名
ステップ台を使った踏み台昇降運動です。
脂肪燃焼ステップ 12：30～13:15 238㎉ ★★★ ★★ 中級者 35名
ステップ台を使用した踏み台昇降運動です。
ステップアップエアロ 21：00～22：00 197㎉　256㎉ ★★～ ★★ 初・中級者 なし
エアロビクスで体力向上を目指します。
チャレンジエアロ 11：15～13：15 321㎉ ★★★ ★★★★ 上級者 なし
運動量を保ちながら、さまざまな振り付けにチャレンジ！

カルチャーダンス系（スタジオ）　ダンスの要素をMIX！カッコよく踊ろう！！
プログラム名 時間 消費カロリー 強度 難度 対象 定員
始めよう太極拳 14：00～14：45 150㎉ ★ ★～ 初めての方 なし
24式ある太極拳の基本を習得するクラスです。
太極拳 13：25～14：40 190㎉ ★ ★～ 初級者～ なし
太極拳24式で気持ちよく身体を動かすクラスです。
フラダンス 15：00～16：00 190㎉ ★ ★～ 初級者～ なし
ハワイアンミュージックにあわせて踊るクラスです。
HIP HOP 21：15～22：15 211㎉ ★ ★～ 初級者～ なし
ノリのよい曲に合わせて、ヒップホップを踊るクラスです。
サルサ 10：30～11：30 136㎉　176㎉ ★★ ★★ 初級者～ なし
ラテン調の音楽にあわせ、サルサダンスを踊るクラスです。
ＺＵＭＢＡ（スンバ） 20：00～20：50 230㎉ ★ ★ 初級者～ なし
ダンスステップを使い、汗をかくプログラムです。

コンディショニング系（スタジオ）　ゆったりとからだのメンテナンス
プログラム名 時間 消費カロリー 強度 難度 対象 定員
ナチュラルヨガ 10：30～11：30 113㎉　140㎉　170㎉ ★ ★～ 初めての方～ なし
ヨガのポーズでリラクゼーションを行うクラスです。
ストレッチポール 14：00～14：20 89㎉ ★ ★～ 初めての方～ なし
筒状のポールを使い、ゆがみを整えるクラスです。
モーニングヨガ 10：30～11：00 86㎉ ★ ★ 全ての方 なし
ヨガのポーズでじっくり・じわっと身体をほぐしていきます。
かんたん機能改善 21：15～22：00 120㎉ ★ ★ 全ての方 なし
骨盤や肩などに焦点をあて、身体をほぐしていくクラスです。
ボディケアストレッチ 11：45～12：45 150㎉ ★ ★ 全ての方 なし
身体のゆがみやねじれを整えていくクラスです。

シェイプアップ系（スタジオ）　みんなで目指せ！メリハリボディー！
プログラム名 時間 消費カロリー 強度 難度 対象 定員
コアトレ 12：45～13：15 125㎉ ★ ★ 全ての方 なし
体幹部を意識して、筋肉に刺激を与えるクラスです。
初級パワーヨガ 20：00～21：00 132㎉ ★ ★ 初めての方 なし
筋力トレーニング要素を取り入れたヨガのクラスです。
パワーヨガ 21：00～22：00 150㎉　188㎉ ★★ ★★ 初級者～ なし
筋力トレーニング的要素を強化したヨガのクラスです。
ピラティス 11：50～12：20 230㎉ ★～ ★ 初級者～ なし
腹部の引き締めや背部の柔軟性向上を行うクラスです。
ボールDEピラティス 12：30～13:15 250㎉ ★～ ★ 初級者～ 40名
スモールボールを使ったピラティスのクラスです。
シェイプ 19：15～19：45 123㎉ ★～ ★ 初めての方 なし
ダンベルを使用した筋トレクラスです。
GTS（グラビティ） 12：00～12：30 262㎉ ★～ ★★ 初めての方～ 7名
専用のマシンで筋トレを行うクラスです。

スイミング系（スイムプール）　レベルに合わせて無理なくスイスイ！
プログラム名 時間 消費カロリー 強度 難度 対象 定員
初級クロール 11：30～12：00 189㎉ ★ ★ 初めての方～ なし
泳ぎの基本を丁寧に習得していくクラスです。
初級背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライ 13：30～14：00 223㎉ ★ ★～ 初級者 なし
泳ぎの基本を習得するためのクラスです。
ステップアップスイム 13：50～14：35 776㎉ ★★ ★★★ 中級者 なし
4泳法の細かいポイントを練習するクラスです。
泳いで泳いで 21:00～22:00 1053㎉ ★★★～ ★★★～ 中・上級者 なし
1000m以上を目標に泳ぎこむレッスンです。

アクアエクササイズ系（エクササイズプール）　顔を水につけずにエクササイズ！泳げなくてもOKよ！！
プログラム名 時間 消費カロリー 強度 難度 対象 定員
アクアウォーク 11：15～11：45 123㎉ ★ ★ 初めての方 なし
水の中を歩くクラスです。
アクアシェイプ 12：15～12：45 138㎉ ★★ ★ 初めての方 なし
水中歩行と筋トレを行うクラスです。
アクアビクス 10：30～11：15 156㎉　210㎉ ★★～ ★★～ 初・中級者 なし
音楽に合わせて水の中で身体を動かすクラスです。
パワーボディ 21：00～21：30 183㎉ ★★★ ★★ 初・中級者 なし
アクアミットを使った、アクアビクスのクラスです。

アロマサウナ　加湿と低温で心地良い汗をご堪能ください
プログラム名 時間 消費カロリー 強度 難度 対象 定員
ホットヨガプラス お問い合わせください 247㎉ ★★ ★★ 初・中級者 10名
アロマサウナで行う、デトックス効果の高いヨガクラスです。
アンチエイジングヨガ お問い合わせください 200㎉ ★～ ★～ 初めての方 10名
アロマサウナで行う、ヨガのクラスです。

BFSプログロム（スタジオ）　ノリノリの音楽で全身無駄なくシャイプアップ
プログラム名 時間 消費カロリー 強度 難度 対象 定員
GROUP　POWER 12：30～13：15 250㎉　300㎉ ★～ ★～ 全ての方 30名
バーベルを使用した筋力UPトレーニングです。
GROUP KICK 11：30～12：15 350㎉　400㎉ ★～ ★～ 全ての方 なし
格闘技の動きで脂肪を燃やすクラスです。
GROUP CENTERGY 20：00～20：50 150㎉　200㎉ ★～ ★～ 全ての方 25名
心身の鍛錬と健康増進のためのクラスです。
GROUP groove 12：15～13：15 350㎉ ★～ ★～ 全ての方 なし
フィットネスダンスプログラムです。
テクニック 19：30～19：45 90㎉ ★ ★ 全ての方 なし
BFSプログラムの基本を習得するクラスです。